BJJ – Brazilian Jiu Jitsu in Fürstenfeldbruck
Brazilian Jiu Jitsu – kurz „BJJ“ oder auch jiu-jitsu brasileiro (portugiesisch) – gehört inzwischen zu den beliebtesten Kampfsportarten weltweit. Auch in Fürstenfeldbruck ist BJJ sehr beliebt, weshalb wir im CSC ein breites Angebot an Brazilian Jiu Jitsu Kursen für dich bereithalten.
BJJ in Fürstenfeldbruck lernen: von wettkampferfahrenen Blackbelts lernen
Im BJJ Training legen wir Wert auf ein solides, technisches Fundament und bringen dir Brazilian Jiu-Jitsu nach traditionellem Verständnis und in akribischem Detailgrad bei.
Komm vorbei zum kostenlosen Probetraining und mach dir dein eigenes Bild von unserem aufgeschlossenen Team in positiver Atmosphäre. Wir trainieren und wachsen gemeinsam.
„Wenn du nachdenkst, bist du spät dran. Wenn du spät dran bist, nutzt du Kraft. Wenn du Kraft nutzt, wirst du müde. Und wenn du müde bist, stirbst du.“
Saulo Ribeiro, BJJ Schwarzgurt (6. Meistergrad)
Dieses Zitat zeigt, wie wichtig Übung und Wiederholung sind. Im Training lernen wir in Ruhe, gemeinsam. Wir drillen, wiederholen und stellen Fragen zur Technik. Im Sparring (Übungskampf) und im Wettkampf heißt es dann, die gelernten Techniken in Fleisch und Blut übergehen zu lassen. Sie aus deinem Muskelgedächtnis (engl.: „muscle memory“) abzurufen und auf deinen Gegner zu reagieren, ohne darüber nachzudenken.
Inhaltsverzeichnis
- BJJ in Fürstenfeldbruck lernen: von wettkampferfahrenen Blackbelts lernen
- BJJ ist in erster Linie Bodenkampf
- Die Geschichte des Brazilian Jiu Jitsu
- So kannst du BJJ zur Selbstverteidigung nutzen
- Brazilian Jiu Jitsu Training für deine körperliche Fitness
- BJJ für deine psychische Gesundheit
- Stress abbauen mit BJJ
- Soziale Kontakte im BJJ Gym FFB knüpfen
- Kids BJJ: Brazilian Jiu-Jitsu für (deine) Kinder?
- BJJ ist ein Wettkampfsport
- No-Gi BJJ Training
- Häufige Fragen und wichtige Tipps rund um das BJJ Training
- Was ist BJJ?
- Was bringt BJJ?
- Welche Voraussetzungen gibt es um BJJ zu trainieren?
- Muss ich fit sein für BJJ?
- Bin ich zu alt für BJJ?
- Ab welchem Alter kann mein Kind BJJ lernen?
- Verletzt man sich leicht im BJJ?
- Brauche ich Kenntnisse in anderen Kampfsportarten für BJJ?
- Dient Brazilian Jiu-Jitsu auch der Selbstverteidigung?
- Wie oft findet Sparring im BJJ Training statt?
- Wie sollte ich als Anfänger trainieren?
- Gibt es Abkürzungen im BJJ, um schneller besser zu werden?
- Vereinbare jetzt dein BJJ Probetraining
BJJ ist in erster Linie Bodenkampf
Der Fokus liegt beim brasilianischen Jiu Jitsu im Bodenkampf, es werden aber auch Würfe auf unserem weichen Mattenboden trainiert.
BJJ ist eine Kampfsportart aus dem Bereich des Grappling, die darauf abzielt, den Gegner effizient zu Boden zu bringen, ihn dort zu kontrollieren und letztendlich durch Gelenkhebel, Haltegriffe und Würgetechniken zur Aufgabe zu zwingen.
Die Geschichte des Brazilian Jiu Jitsu
BJJ ist eine Weiterentwicklung aus dem japanischen Kōdōkan Jūdō, sowie dem klassischen Jiu Jitsu, welches im Westen wiederrum aus Judo, Ringen und Boxen entstanden ist. Die beiden Brüder Carlos und Hélio Gracie entwickelten die in Japan erlernten Judo-Techniken weiter, um sie auch für körperlich schwächere und schmächtigere Menschen anwendbar und effektiv zu machen. Aus diesem Grund ist BJJ sowohl eine perfekte Selbstverteidigungsform als auch ein attraktiver Wettkampfsport, der auf Grund seiner Komplexität auch häufig mit Schach verglichen wird. Auf nahezu jede Technik gibt es eine geeignete Antwort, die den unterlegenen Kämpfer durch Geschicklichkeit und Schnelligkeit wieder in eine überlegene Position bringen kann.
So kannst du BJJ zur Selbstverteidigung nutzen
Brazilian Jiu Jitsu beinhaltet Elemente aus dem traditionellen Ju-Jitsu, Judo und Ringen. Diese Basis wurde zur Selbstverteidigung weiterentwickelt. Die entstandenen Techniken ermöglichen selbst körperlich unterlegenen Personen, einen physisch stärkeren und größeren Gegner zu kontrollieren und einem Angriff zu entgehen.
Du lernst bei uns im Training, wie du andere zu Fall bringst und kontrollierst. Du übst dich darin, wie du im Ernstfall mit Angreifern umgehen und diese ruhig stellen kannst, auch wenn du körperlich unterlegen bist.
Doch es gilt zu beachten: Im Wettkampf-BJJ ist es nicht unüblich, sich in vermeintlich schlechtere Positionen, nämlich mit dem Rücken zum Boden, zu begeben. Dieses so genannte Ground Game kann für echte Gefahrensituationen ein großer Nachteil sein. Deshalb ist es wichtig, im BJJ Training auch das schnelle, geschützte Aufstehen (Tactical Standup) zu üben und sich der Gefahr in Selbstverteidigungsszenarien bewusst zu sein.
Wer sich in einem Straßenkampf befindet sollte es vermeiden, eine unterlegene Position am Boden einzunehmen. Ein schnelles Aufstehen sollte das Ziel sein.
Lerne wie du dich in Gefahrensituationen verteidigst, in unserem Kurs für effektive Selbstverteidigung im Straßenkampf. Hier behandeln wir sowohl die Verteidigung im Stand als auch am Boden.
Das BJJ Training verbessert die Fertigkeiten zur Selbstverteidigung, durch die Wiederholung der Techniken und das Sparring (Übungskämpfe), wirst du optimal für Gefahrensituationen geschult und lernst mit körperlichen Angriffen besser umzugehen.
Brazilian Jiu Jitsu Training für deine körperliche Fitness
BJJ ist nicht nur ein fabelhaftes Workout für Körper und Geist. Es hilft dir ferner, deinen Körper besser kennenzulernen, dein Potential in Bewegung, Kraft und Ausdauer auszuschöpfen und deine Fitness enorm zu steigern. Das hat nicht zuletzt auch Auswirkungen auf deine psychische Gesundheit.
BJJ für deine psychische Gesundheit
Darüber hinaus bietet BJJ zahlreiche Vorteile für deine psychische Gesundheit. Durch das regelmäßige Training entwickelst du ein starkes Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen, da du immer wieder neue Techniken erlernst und dich in schwierigen Situationen behaupten kannst. Dieses gestärkte Selbstvertrauen überträgt sich nicht nur auf die Matte, sondern auch auf andere Bereiche deines Lebens.
Beim BJJ lernst du auch, mit Stress und Druck umzugehen. Während des Trainings wirst du in Situationen gebracht, in denen du unter physischem und mentalem Druck stehst. Du musst lernen, ruhig zu bleiben, klare Entscheidungen zu treffen und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Diese Fähigkeiten sind nicht nur im Training hilfreich, sondern auch im Alltag, sei es bei der Arbeit, in der Schule oder in persönlichen Herausforderungen.
Stress abbauen mit BJJ
Ein weiterer positiver Aspekt von BJJ ist die Möglichkeit, Stress abzubauen. Während des Trainings kannst du dich vollständig auf die Bewegungen, Techniken und den Austausch mit deinen Trainingspartnern konzentrieren. Dies ermöglicht es dir, den Alltagsstress hinter dir zu lassen und den Fokus auf den Moment zu richten. Durch die körperliche Betätigung beim BJJ werden Endorphine freigesetzt, die zu einem Gefühl der Entspannung und des Wohlbefindens führen.
Soziale Kontakte im BJJ Gym FFB knüpfen
BJJ fördert nicht zuletzt deine soziale Interaktionen und den Aufbau von Freundschaften. Du trainierst mit anderen Menschen zusammen, lernst ihre Stärken und Schwächen kennen und entwickelst eine besondere Verbindung zu deinen Trainingspartnern. Gemeinsam arbeitet ihr an euren Fähigkeiten und unterstützt euch gegenseitig. Diese soziale Komponente des BJJ kann dazu beitragen, Einsamkeit zu reduzieren und ein unterstützendes Umfeld zu schaffen.
Kids BJJ: Brazilian Jiu-Jitsu für (deine) Kinder?
„Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmer mehr.“ Dieses Sprichwort findet im BJJ absolut keine Anwendung. Natürlich ist es wie mit fast allem von Vorteil, wenn du bereits in jungen Jahren mit deinem Kampfsport begonnen hast. Wichtiger ist aber deine Disziplin über die Jahre.
BJJ Kindertraining Fürstenfeldbruck
In unserem BJJ Kindertraining lernen unsere Schüler spielerisch alle Grundlagen dieser Kampfsportart. Wir legen großen Wert auf den Wohlfühl-Faktor im Training, ganz besonders für die kleinen Nachwuchskämpfer. Die Kinder und Jugendlichen sollen in erster Linie Spaß am Kampfsport finden, Respekt gegenüber anderen sowie auch für sich selbst entwickeln und lernen, in Not- und Gefahrensituationen richtig zu reagieren und sich selbst zu behaupten.
Ab wann du dein Kind zum BJJ Training im CSC bringen möchtest, liegt ganz bei dir. Bei uns sind die Kleinen schon ab 8 Jahren herzlich willkommen. Und wir machen gerne Ausnahmen: Auch 6-jährige mit der nötigen Aufmerksamkeitsspanne sind bei uns gerne gesehen. Probier es einfach aus, und komm mit deinem Kind oder deinen Kindern zum Probetraining vorbei! Für die erste Teilnahme wird kein Kampfanzug benötigt, normale Sportsachen genügen, wir trainieren barfuß.
BJJ ist ein Wettkampfsport
Bekannt ist BJJ auch als niveauvoller Wettkampfsport. Seit Jahren dominieren Techniken des Brazilian Jiu Jitsu die MMA Szene, allen voran die populären UFC Kämpfe, ONE Championship und Bellator Turniere.
Die intelligente Technikvielfalt des Brazilian Jiu Jitsu stellt nicht nur eine körperliche sondern auch eine mentale Herausforderung dar, bei der man sich selbst besser kennenlernt.
Wir kämpfen regelmäßig als Team auf großen und kleineren Turnieren und fördern interessierte Schüler, in ihrer Vorbereitung und Weiterentwicklung als internationale Wettkämpfer. Das gilt auch für die Kinder im BJJ Kids Training.
Aber auch wenn wie Wettkampf-Komponente für dich uninteressant ist, bist du bei uns gut aufgehoben und herzlich willkommen. Wir schenken dir die gleiche Aufmerksamkeit wie unseren Wettkämpfern.
BJJ ist ein wichtiger Baustein für einen kompletten Kampfsportler und ergänzt dein Training in MMA, Kickboxen und Muay Thai optimal.
No-Gi BJJ Training
Der BJJ Kampfanzug, auch Kimono oder Gi genannt, ist nicht jedermanns Sache. Deshalb bieten wir ein Training ohne Gi an. Es stellt eine gelungene Ergänzung zum normalen BJJ sowie MMA Training dar und ist ebenfalls perfekt für die Selbstverteidigung auf der Straße geeignet. Hier trainieren wir auch Takedowns (Würfe). Hier erfährst du mehr zum NoGi-BJJ.
Häufige Fragen und wichtige Tipps rund um das BJJ Training
Was ist BJJ?
BJJ steht für Brazilian Jiu-Jitsu und ist eine Kampfsportart, die u.a. aus dem Judo entstanden ist. Sie beinhaltet Techniken, die den Gegner durch Gelenkhebel und Würgegriffe zur Aufgabe zwingen sollen.
Was bringt BJJ?
Das Training bringt dir eine Reihe an Kompetenzen, die eine Bereicherung für dein ganzes Leben darstellen. Du lernst mit Stresssituationen umzugehen, auf Angriffe richtig zu reagieren und diese schon im Keim zu ersticken.
Außerdem lernst du deine Körpermechaniken besser kennen, du trainierst sehr viel am Boden und weißt dich daher mit der Zeit auch exzellent dort zu bewegen. Für die Selbstverteidigung ist BJJ eine ausgezeichnete Sportart, da du auch im Ernstfall immer noch Auswege erkennen und für dich nutzen kannst, wo andere bereits als Opfer ihres Angreifers aufgeben würden.
Weitere Eigenschaften, die du durch das BJJ-Training kultivieren kannst, sind u.a. Selbstdisziplin, Zielstrebigkeit, Selbstvertrauen und kreative Konfliktlösungen.
Welche Voraussetzungen gibt es um BJJ zu trainieren?
Um BJJ bei uns zu trainieren, benötigst du keinerlei Vorerfahrungen. Du musst auch kein bestimmtes Alter oder Gewicht haben und auch nicht vorher Krafttraining gemacht haben, bevor du anfängst.
Probiere BJJ einfach und kostenlos im Rahmen unseres großzügigen Probetrainings aus! In allen unseren Kursen gilt: Egal ob alt oder jung, du bist bei uns jederzeit herzlich willkommen!
Muss ich fit sein für BJJ?
Nein. BJJ ist eine Sportart, die man bis ins hohe Alter ausüben kann. Das Level der Anstrengung richtet sich vor allem nach deinen eigenen Ambitionen und wie gut du Technik statt Kraft einsetzen kannst.
Wer sich für Wettkämpfe vorbereiten möchte, wird durchaus merken, dass der Bodenkampf auf eine andere Art und Weise sehr anstrengend sein, als es zum Beispiel die Kampfsportarten Kickboxen, Muay Thai oder Boxen sind. Doch bis du vom Anfänger zum Wettkämpfer wirst, hast du genügend Zeit und Gelegenheiten in unserem Training fit genug zu werden.
Bin ich zu alt für BJJ?
Niemand ist zu alt für BJJ. Wer diesen Sport mit Bedacht ausübt und lernt, Probleme zu verhindern bevor sie entstehen, wird hoffentlich auch nie ein Verletzungsproblem und damit körperliche Einschränkungen haben, Brazilian Jiu-Jitsu bis ins hohe Alter auszuüben. Selbst mit Verletzungen ist es oft noch möglich, (eingeschränkt und vorsichtig) BJJ mit einem verantwortungsvollen Trainingspartner zu praktizieren.
Helio Gracie, der berühmte brasilianische Pionier des Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ), übte die Kampfkunst einen Großteil seines Lebens aus. Helio wurde am 1. Oktober 1913 geboren und verstarb am 29. Januar 2009. Er begann im Alter von 16 Jahren mit dem Training und setzte seine Praxis über sieben Jahrzehnte hinweg fort.
Ab welchem Alter kann mein Kind BJJ lernen?
Kindersport ist ausgesprochen wichtig für Heranwachsende. Deshalb bieten bieten wir BJJ Kindertraining ab 10 Jahren an. Kinder sind bei uns im CSC bereits ab 4 Jahren willkommen, jedoch sind sie in diesem Alter geistig meist noch nicht bereit, um das eher technische Jiu-Jitsu Training konzentriert zu absolvieren. Deshalb legen wir bei den Kleinsten besonderen Wert auf Bewegungstraining, um sie bestens auf spätere Kampfsportarten vorzubereiten. Ab 6 Jahren können Kinder bei unseren Combat Kids mitmachen und Kickboxen erlernen.
Verletzt man sich leicht im BJJ?
Im Brazilian Jiu Jitsu besteht im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten kein erhöhtes Verletzungsrisiko. Alle Techniken werden behutsam und kontrolliert geübt. Beim Anwenden von so genannten Submission-Techniken wird dem Trainingspartner ausreichend Zeit gegeben, frühzeitig aufzugeben (zu „tappen“) – darauf legen unsere Trainer großen wert.
Beim Training im „Rollen“ (Sparring) setzen wir zwar mehr Kraft ein als bei Technik-Drills, doch die Geschwindigkeit wird dabei reduziert. Gerade Anfänger erhalten hierfür eine besondere Schulung seitens unserer erfahrenen BJJ Coaches.
Brauche ich Kenntnisse in anderen Kampfsportarten für BJJ?
Nein, du brauchst absolut keine Vorkenntnisse in anderen (Kampf)Sportarten.
Judo kann hilfreich sein, um dein Standup Game und deine Takedowns zu verbessern. Wenn du hier also bereits Erfahrungen sammeln konntest, umso besser. Du hast aber keinerlei Nachteile, wenn BJJ deine erste Kampfsportart ist.
Unsere Empfehlung: Probiere BJJ sowohl mit Gi (dem Kampfanzug im BJJ) als auch „No Gi“ (mit normalen Sportsachen) aus. So findest du heraus, was dir besser liegt und wo du deinen Fokus setzen solltest. Ergänzend kannst du die jeweils andere Variante immer zusätzlich bei uns trainieren.
Dient Brazilian Jiu-Jitsu auch der Selbstverteidigung?
Absolut. BJJ ist die Kampfsportart für Selbstverteidigung, da viele Kämpfe auf dem Boden enden. Und hier spielt es eine entscheidende Rolle, wie wohl du dich am Boden fühlst und wie du in Stresssituationen mit Angreifern am Boden umgehen musst. Aber auch für den Stand bietet BJJ die richtigen Waffen.
Brazilian Jiu Jitsu kombiniert Elemente aus Ju-Jitsu, Judo und Ringen zur Selbstverteidigung. Auch körperlich Schwächere können größere Gegner kontrollieren und Angriffen ausweichen. Im Training lernst du, Gegner zu Fall zu bringen und zu beherrschen, selbst wenn du unterlegen bist. Durch Wiederholung der Techniken und Sparring verbesserst du deine Selbstverteidigungsfertigkeiten und den Umgang mit körperlichen Angriffen.
Beherrsche kraftvollere und körperlich überlegene Gegner und verteidige dich in Gefahrensituationen erfolgreich durch Techniken des Brazilian Jiu-Jitsu!
Wie oft findet Sparring im BJJ Training statt?
Wir integrieren den Übungskampf (Sparring) in jeder Trainingseinheit. Meistens ist das die letzte Viertel- oder halbe Stunde vor Ende des Trainings. Hier können sich unsere Schüler miteinander messen, Techniken ausprobieren und verbessern. Sparring kann sehr locker in Form von „Flowsparring“ ablaufen oder auch mal etwas härter – wie in der Wettkampfvorbereitung – stattfinden. Jeder kämpft so, wie er es möchte. Auch vorsichtiges (Anfänger-)Sparring ist bei uns selbstverständlich möglich.
Wie sollte ich als Anfänger trainieren?
Als Anfänger ist deine Hauptaufgabe, im Sparring zu überleben und deine Grundtechniken zu erlernen und zu perfektionieren. Besonders wenn du mit erfahrenen Teilnehmern rollst, solltest du deine Defensivtechniken einsetzen und so verbessern. Zeige Demut gegenüber jedem Gegner, und versuche die Techniken, die du bereits gelernt hast, möglichst ohne oder mit wenig Kraft umzusetzen. Versuche Angriffe früh zu erkennen und zu vermeiden. Konzentriere dich mehr auf deine Defensive und das Vermeiden von ungünstigen Situationen. Versuche bis zum Ende der Runde nicht zur Aufgabe gezwungen zu werden. So überlebst du im BJJ.l
Hier einige Tipps für einen guten Start ins BJJ Training:
- Aufwärmen ist entscheidend, um Verletzungen vorzubeugen. Wärme dich immer selbstständig und rechtzeitig vor Beginn der Stunde auf. Auch wenn die Trainer ein Aufwärmtraining eingeplant haben, bist du letztendlich selbst für deinen Körper verantwortlich.
- Finde und halte dein eigenes Tempo. Gerade am Anfang ist die Ausdauer in dieser Sportart noch nicht so gut trainiert. Du solltest vermeiden, mit Kraft zu arbeiten (siehe Zitat oben).
- Gib auf, wenn dich dein Trainingspartner in eine aussichtslose Situation bringt. Dazu klopfst du zweimal hintereinander auf den Körper deines Gegners. Wir nennen das „tappen“, aus dem Englischen für „tippen“, ein umgangssprachlicher Begriff für das Aufgeben.
- Frag‘ deinen Partner wie er dich besiegt hat, und wie du es verhindern könntest. So lernst du schneller aus deinen Fehlern.
Gibt es Abkürzungen im BJJ, um schneller besser zu werden?
Wie in allen Sportarten gibt es auch im BJJ keine Tricks um schnell an die Spitze zu kommen. Denn das Training muss im wahrsten Sinne in „Fleisch und Blut“ übergehen. Du musst Techniken immer und immer wieder trainieren, damit du sie in dein Muskelgedächtnis integrieren und zur rechten Zeit automatisch abrufen kannst.
Herangehensweisen, die dich schneller zum gewünschten Erfolg führen
- Trainiere die Basics bis du sie im Schlaf beherrschst.
Diese Grundtechniken kannst du dir auch mit Videos aus dem Internet oder von DVDs beibringen. Um sie zu perfektionieren, solltest du sie aber mit einem erfahrenen Trainingspartner drillen. Nur so kannst du sicherstellen, dass sich keine Fehler in deine Ausführung einschleichen. Oft hängt eine Technik von Kleinigkeiten ab. - Versuche die Prinzipien hinter BJJ zu verstehen.
BJJ funktioniert nach bestimmten Regeln und Prinzipien. Wenn du diese Grundpfeiler verstanden hast, wirst du dir leichter tun, neue Techniken zu verinnerlichen. Letztendlich fundieren alle Techniken auf wenigen Prinzipien. - Lerne Jiu-Jitsu zu fühlen, nicht zu denken.
Schon Bruce Lee wusste, dass es keinen Sinn macht tausend Techniken zu kennen. Nur der, der eine Technik tausendfach (korrekt ausgeführt) geübt hat, wird sie perfekt beherrschen.
Diese Lehre solltest du auch auf dein Training übertragen. Dein BJJ sollte darauf basieren, wie du deinen Gegner fühlst. Dein Timing hängt von deinem Körpergefühl und deiner intuitiven Reaktion ab, nicht von deinem Wissen und Denken allein.
Ich habe schon einmal BJJ trainiert. Muss ich mit meinem Rang wieder bei Null anfangen?
Manchmal gibt es wichtigere Dinge im Leben als Jiu-Jitsu. Wenn du in der Vergangenheit bereits BJJ bis zu einem gewissen Rang trainiert hast, durch eine längere Pause jedoch den Anschluss verloren hast, ist das kein Grund deinen Gürtel abzulegen und bei Null anzufangen. Sprich mit deinem Trainer bei der Vorstellung über die Umstände die zu deiner Pause geführt haben. Er wird verständnisvoll sein.
Vereinbare jetzt dein BJJ Probetraining
Bist du interessiert? Ein Probetraining im BJJ und No-Gi BJJ Training des CSC ist jederzeit für dich kostenlos möglich. Wir freuen uns auf dich!
Um teilzunehmen kommst du einfach rechtzeitig vor Trainingsbeginn ins CSC. Bequeme Sportkleidung genügt für den Anfang, wenn bereits ein Judoanzug o.ä. vorhanden ist, umso besser. Für das regelmäßige Training wird ein BJJ Gi benötigt (außer für No Gi BJJ), zu dessen Kauf dich unsere Trainer gerne beraten.
Wir freuen uns auf dich!