Kursdetails
Unser vielfältiges Trainingsangebot im Detail
Wir haben für dich ein breites Angebot an Kampfsport-, Selbstverteidigungs- und Fitnesskursen sowie Yoga im Angebot. Komm in unser geräumiges Studio in Emmering im Landkreis Fürstenfeldbruck oder trainiere online mit uns, von überall aus via Zoom-Konferenz.
Übrigens: Du kannst jeden unserer Kurse im Rahmen eines kostenlosen Probetrainings ausprobieren, auch online.
Unsere Kurse im Überblick
- Kinder- und Jugendtraining
- Effektive Selbstverteidigung im Straßenkampf
- Kickboxen
- Muay Thai
- Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ)
- NoGi-BJJ
- Grappling
- Boxen
- MMA
- Martial Arts Fitness
- Yoga
- HEMA – Mittelalterlicher Schwertkampf
- Online-Training (Aerokickboxing, HIIT, Body-Workout, Yoga)
Kinder- und Jugendtraining in Kickboxing, Muay Thai und BJJ
Seit 2023 bieten wir neben unseren Kinder- und Jugendkursen ein Programm für Kleinkinder ab 4 Jahren an, bei dem wir die Koordination der Kinder bewusst ganz früh schulen möchten. In diesem Bewegungstraining werden verschiedene, vorbereitende Übungen für den Kampfsport spielerisch integriert, kombiniert mit einer Ballschule.
Bei unserem Kinder-, und Jugendprogramm im Kickboxen, Muay Thai und BJJ geht es um Fitness, Technik, Selbstbeherrschung, Respekt, Umgangsformen und Selbstbehauptung in brenzligen Situationen. Das Kind erlernt bei uns neben motorischen Fähigkeiten auch wertvolle Lebenskompetenzen und Spaß an der Bewegung zu entwickeln.
Unser Trainingsprogramm für Kinder- und Jugendliche ab 6 Jahren geeignet. Die Kurse sind grob nach Altersstufen aufgeteilt. Es gibt auch einen gemischten Kurs (Combat Kids am Samstag), um die Sozialkompetenz der Kinder untereinander zu fördern.
Die Altersgruppen sind wie folgt aufgeteilt:
- Combat Kids ab 6 (mittwochs und samstag) und ab 10 Jahren (montags)
- Muay Thai Kids ab 8 Jahren (samstags)
- Brazilian Jiu-Jitsu für Kinder ab 10 Jahren (dienstags und donnerstags)
Die genauen Einteilungen kannst du unserem Trainingsplan entnehmen.
Wir bieten Kurse in Muay Thai und Kickboxen für Kinder- und Jugendliche an. Unsere erfahrenen Trainer fördern nicht nur die Fitness und technischen Fähigkeiten der Heranwachsenden, sie achten auch auf Respekt untereinander, Disziplin, Tradition im sowie Spaß am Kampfsport. Sie tragen ferner zur Stärkung des Selbstbewusstseins der Kids und Teens bei.
Durch das Kickboxing und Muay Thai Training werden die mentalen und körperlichen Fähigkeiten des Kindes gefördert und das Selbstbewusstsein gestärkt.
Kickboxen
Kickboxen ist eine schweißtreibende Kampfsportart, bei der Kicks (ähnlich dem Taekwondo und Karate) mit traditionellem Boxen verbunden werden. Neben dem technischen Training gehören ein umfassendes Aufwärm- und Dehnprogramm um die Kraftausdauer und Flexibilität des Körpers zu optimieren.
Als Wettkampfsport bietet Kickboxen ein optimales Cardio- und Bewegungstraining, sowie eine Ausbildung der physischen und mentalen Stärke.
Muay Thai
In Europa ist das Muay Thai auch unter dem Begriff Thaiboxen bekannt. Stilistisch unterscheidet sich Muay Thai primär aufgrund des erweiterten Einsatzes von Ellenbogen-, Knie-, und Clinchtechniken
vom Kickboxen.
Muay Thai ist bekannt als einer der härtesten Wettkampfsportarten, entsprechend fördert das Training die mentalen und körperlichen Fähigkeiten. Im CSC unterrichten wir weitgehend traditionelles Muay Thai und legen Wert auf die Ästhetik der Techniken. In den einzelnen Trainingsstunden gibt es auch meist die Gelegenheit für lockeres Sparring.
BJJ – Brazilian Jiu Jitsu
Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) gehört inzwischen zu den beliebtesten Kampfsportarten. BJJ ist eine Kampfkunst die darauf abzielt, den Gegner effizient zu Boden zu bringen, ihn dort zu kontrollieren und letztendlich durch Gelenkhebel und Würgetechniken zur Aufgabe zu zwingen.
Brazilian Jiu Jitsu beinhaltet Elemente aus dem traditionellen Ju-Jitsu, Judo und Ringen. Diese Basis wurde zur Selbstverteidigung weiterentwickelt. Die entstandenen Techniken ermöglichen selbst körperlich unterlegenen, einen physisch stärkeren und größeren Gegner zu kontrollieren.
Das BJJ Training verbessert die Fertigkeiten zur Selbstverteidigung und ist zudem ein fabelhaftes Workout für Körper und Geist.
Bekannt ist BJJ auch als niveauvoller Wettkampfsport. Die intelligente Technikvielfalt des Brazilian Jiu Jitsu stellt nicht nur eine körperliche sondern auch eine mentale Herausforderung dar, bei der man sich selbst besser kennenlernt.
Ein Probetraining im BJJ Training des CSC ist jederzeit möglich. Einfach rechtzeitig vor Trainingsbeginn vorbeikommen und mitmachen! Bequeme Sportkleidung genügt für den Anfang, wenn bereits ein Judoanzug o.ä. vorhanden ist, umso besser. Für das regelmäßige Training wird ein BJJ Gi (Kimono) benötigt.
No-Gi BJJ & Grappling
Selbstverteidigung endet im realen Leben häufig am Boden. Hier musst du dich auch als körperlich unterlegener nicht geschlagen geben, wenn du schnell genug die richtige Technik anwenden kannst.
Im No-Gi BJJ trainieren wir ohne Kimono (Gi/Kampfanzug), die Techniken lassen sich sehr gut in Gefahrensituationen und auch im Grappling bzw. MMA sowie BJJ anwenden.
Lerne dich effektiv am Boden zu verteidigen und deinen Gegner unter Kontrolle zu bringen.
MMA – Mixed Martial Arts
Mixed Martial Arts oder kurz MMA vereint verschiedene Disziplinen des Kampfsportes. Nebenbei werden Kondition, Reaktionsvermögen, Selbstschutzfähigkeit, Bewegungswahrnehmung, Koordination, Fußarbeit und Körpermechanik gefördert.
Im MMA werden drei grundlegenden Szenarios des freien Kampfes trainiert: Striking, Clinch und Submissions. Dabei beginnt der Kampf stets im Stand und wird von den Kämpfern je nach Skills und Vorlieben im Stand oder auf den Boden durch Striking (Schlag- und Tritttechniken) oder Submissions (erzwungene Aufgabe z.B. durch Gelenkhebel, Würgetechniken) beendet.
Dabei bedient sich Mixed Martial Arts sowohl der Schlag- und Tritttechniken verschiedener Boxarten, als auch der Bodenkampftechniken wie z.B. des Brazilian Jiu-Jitsu, Ringens und Judo.
Boxen
Schlagtechniken mit den Fäusten sind wichtiger Bestandteil aller bei uns angebotenen Stand-Up Kampfsportarten wie Muay Thai, MMA oder Kickboxen. Wir bieten dir einmal wöchentlich ein Boxtraining zur Verbesserung deiner Technik, Ausdauer und Konzentrationsfähigkeit. Der Fokus liegt hier auf korrekter Ausführung, Fußarbeit, Koordination und Reaktionsschnelligkeit. Diese Fähigkeiten helfen dir dich in allen Kampfsportarten zu verbessern.
Martial Arts Fitness
Unter dem Sammelbegriff Martial Arts Fitness verbirgt sich bei uns ein abwechslungsreiches Kraft-Ausdauer-Programm, das die verschiedenen Muskelgruppen optimal für Kampfsportarten wie Kickboxing oder Muay Thai trainiert. Es wird viel mit Körpergewicht, aber auch mit leichten Trainingsgewichten und -geräten gearbeitet.
HEMA – Mittelalterliche, Europäische Kampfkünste – Schwertkampf
In diesem Kurs bieten wir dir zweimal im Monat die Gelegenheit, dich in mittelalterlicher Schwertkunst zu üben. Wir trainieren mit speziellen Trainingsschwertern aus Gummi oder Hartkunststoff. Im Sparring tragen wir eine Schutzausrüstung die im CSC ausgeliehen werden kann.
HEMA umfasst eine Vielzahl von Kulturen und Kampfstilen, von deutschen und italienischen Langschwertstilen bis hin zum niederländischen Dolch, schottischen Breitschwert und portugiesischen Stabkampf.
Yoga
Möchtest Du Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer trainieren und dabei gleichzeitig deine Körperwahrnehmung schulen? Dann ist unser neuer Yoga Kurs genau das Richtige für dich.
Du erlernst mobilisierende Yoga Flows, die deine Muskeln stärken und deine Beweglichkeit verbessern. Durch das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung in den Übungen wird dein Körperbewusstsein geschult.
Eine perfekte Ergänzung für Kampfsportler, zur Steigerung von Kraft und Mobilität, Verbesserung der Bewegungsamplitude sowie als Alltagsausgleich für Körper und Geist.
Hier erfährst du noch mehr über unser Yoga Angebot und kannst dich anmelden.
Aerokickboxing
In diesem Kurs kombiniert unsere erfahrene Trainerin Iris alle wichtigen Techniken des Kickboxing mit antreibender Musik. Das Resultat ist ein anstrengendes, einstündiges Workout, das deine Ausdauer und Beweglichkeit fördert und dir gleichzeitig die korrekte Ausführung der Einzeltechniken näher bringt, um deine Fähigkeiten im Kampfsport zu verbessern.
Dieser Kurs ist empfehlenswert für Anfänger genauso wie für routinierte Kampfsportler, die an ihrer Fitness und Technik feilen möchten.
Selbstverteidigung auf der Straße
Lerne dich auf der Straße gegen Angreifer in Stresssituationen effektiv selbst zu verteidigen. Kontrolliere die Situation bevor sie eskaliert und ergreife notwendige Maßnahmen im Ernstfall.
Durch Bewusstseinsförderung für Gefahrensituationen, effektive Abwehr- und Angriffstechniken im Stand und am Boden bereitet dich unser Trainer Dennis – selbst Ausbilder bei der Polizei – bestmöglich auf Konfrontationen im echten Leben vor.
In monatlich stattfindenden, kostenlosen Seminaren im CSC (siehe Kursplan und News).
Online-Training
Du kannst oder möchtest nicht am Training vor Ort teilnehmen? Dann sieh dir doch unsere vielseitigen Online-Kurse an. Wir bieten dir ein umfang- und abwechslungsreiches Programm an Ausdauer, Kraft und Koordinationstraining sowie zweimal wöchentlich Yoga. Unsere Online-Kurse findest du hier im Kursplan.
Du möchtest unsere Kurse kostenlos ausprobieren?
Egal ob du Anfänger oder Fortgeschrittener, jung oder alt bist, bei uns bist du herzlich willkommen! Bring deine Familie und Freunde mit und mach eine ganz neue Erfahrung die dich nicht nur körperlich sondern auch psychisch auf ein ganz neues Level bringen wird. Garantiert eine Bereicherung für dein Leben.
Melde dich jetzt für ein kostenloses Probetraining im CSC an!